学术论文降重的方法有很多种，常见的包括手工降重、利用专业降重软件、修改句子结构和调整词语表达等。手工降重是最原始的方法，需要耗费大量时间和精力，但效果较好。利用专业降重软件可以提高效率，但需要谨慎选择，以免改变原文意思。修改句子结构和调整词语表达是较为常用的方法，可以通过改变句子结构、替换同义词等方式实现降重。

此外，学术论文降重还可以通过增加引用、删减冗余内容、调整段落顺序等方式实现。增加引用可以丰富文献支撑，提高学术性；删减冗余内容可以精简论文，使内容更为紧凑；调整段落顺序可以优化论文结构，使逻辑更加清晰。综合运用这些方法，可以有效完成学术论文降重任务，提高论文质量，符合学术规范。