要高效降低万方查重率，首先需要优化文本结构，合理安排段落和句子，避免过多重复内容。其次，可以通过使用同义词替换、调整句子顺序等方式进行内容优化，提高文本独创性。另外，及时更新内容、增加原创性素材也是有效降低查重率的方法。同时，合理利用引用和注释，规范文献引用格式，也可以提高文章质量，减少重复性。

除了以上方法，还可以利用专业的查重工具进行检测和修改，及时发现和处理重复内容。此外，合理规划文本结构，突出重点，增加文章的独特性和深度，也是提高查重率的有效途径。同时，保持学术诚信，杜绝抄袭行为，严格按照学术规范撰写论文，也是降低查重率的重要手段。